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今日はかなり眠かったです．会議3本の最中は眠気からある程度解放されたものの，その他の時間はなかなか．夜更かしとかしてないし，時間だけなら7時間くらい費やしているのに．鼻ムズムズとかで眠りが浅いんでしょうね．最近，喉も痛いし，何なんでしょ．グジュグジュになっている会社の人に聞いたら，黄砂にやられる体質なんだそうな．私ももしかしてそうなのかしら．知らんけど．

20%台の湿度．夏だったり雨だったりで久しく見ていませんでしたが，今日はからからみたい．鼻の通りが悪いこともあり，一層喉のHPが減りそう．ということで，濡れタオルを干しつつ，枕元にも小型の加湿器を召喚してから寝ることにします．就寝時マスク着用は数日前から始まっています．これで後悔はない．

30代後半以降，不調が普通なんですが，気温がおかしいここ最近，特に不調な気がします．喉痛い腰痛い歯痛いというか口内炎かもしれない歯茎かもしれない肩凝り酷い首が痛いのかもしれないちょっと息苦しい眠い疲れやすい鼻が出る．それでも熱や咳はないし，くしゃみも収まっているしで出社してみました．わりと普通に動けるからたちが悪い．今日のなる早で寝る．熟睡できてない気配ありますが．

予想最高気温18度．急にどうした．扇風機を片付けて，空気清浄加湿機を出しました．厚手の長袖も出しました．鼻ムズムズは解消されてきたけど，胸部圧迫感は相変わらず．姿勢の問題かしら．腰痛も肩凝りも自律神経の乱れも，全部こいつが悪いに違いない．とりあえず猫背矯正でググってみました．

昨日から鼻のムズムズとくしゃみが辛い．ゆえに息苦しいものの，原因が明確なので不安感がなくてマシです．今日は在宅なので，終業の瞬間に通勤100分をすっ飛ばして家に着けてる幸せ．家族ラインには42歳の誕生日を祝うメッセージが届いています．淡白な返事しかしてませんが．よし，今日こそとっとと寝たい．

普段在宅を主としている若手が珍しく出社したからか，たまに飲み会でもやったら？と部長から声が掛かり，急なそれに私も参加しました．最近体調悪い気がするから遠慮した方が良いか，とも思いましたが，よく考えたら体調悪いのが普通でした．若手諸氏，あまり喋らない面子ではありましたが，ガンガンに喋ってくれるパイセンも同伴だったので，大いに楽しかったです．2時間にしては長い，3時間近くいるんじゃないか，と思ったら解散は開始3時間半後．終電がちょっと射程に散ら見えしますぞ．明日も出社なもんで，とっとと寝ました．

プレフレイル対策で立位．今日は朝から晩まで，就業時間中ずっと通しました．夕方辺り，辛かったですけど，ここまで来たら終業まで！と耐えました．加えて，10月1日から毎日，10回もの腕立て伏せを続けております．それらのせいなのか，じゃっかん体調悪い気がします．いや，明日出社に伴うメンタルからのなのかな．