19度は微妙です．寒くないはずと思っているので基本，半袖シャツと薄手の長袖と厚手の長袖の3枚です．しかし，どうも寒く，さらにその上にモコモコを着る場合があります．温度計がおかしいのか，自律神経がおかしいのか．逆に，帰宅後や食後の場合は，17度程度でも暑く，半袖シャツと薄手の長袖の2枚で過ごすこともあります．ということを考えると，安静時の代謝が抑えられすぎているということでしょうか．冷え性なので，元々代謝は得意じゃない気がしますし．
では，健康的な代謝量にするにはどうしたら良いのでしょう．筋肉の鎧を装備するしかないのかしら．ここ数箇月ずっと胸部圧迫感というか，弱い筋肉痛のような違和感が続いています．それがたまの息苦しさに繋がっている気もします．鍛えたら解消されるかしら．鍛えるとしたら腕立て伏せかしら．と思いながらも鍛える意思はないという．冬ならまだしも，夏は暑いし．と，冬なら使わない言い訳を言ってみる．