日: 2017年6月26日

睡眠時間が6時間を切っている人には睡眠負債が溜まるんだそうな．徹夜明けよろしく能力が落ちるのが定常化するんだそうな．それでいて徹夜明けと違って自覚症状が乏しいとな．睡眠負債の蓄積を簡単に調べる方法があるそうな．好きなだけ寝てもいいよ状態にしていたとき，起きるのがいつもより2時間以上後になったら負債を抱えているっつーことになるそうな．休日に寝溜めれば返済されるけど，リズムが崩れるのでお勧めしないとな．普段から睡眠時間を長めにするという，少しずつの計画的な返済が良いそうな．

私は予備軍．